Wil je minderen met suiker?
De eerste stap is bewust worden van de hoeveelheid suiker in de producten die je eet. Op deze pagina bespreken we de hoeveelheid suiker in verschillende producten.
Producten met veel suiker
Sterk bewerkte producten zijn te herkennen aan verpakkingen met lange ingrediëntenlijsten. Vaak staan er veel onbekende woorden tussen. De volgorde van ingredienten zegt iets over de hoeveelheid van dat ingredient in het product. Staat suiker of een variant van dat woord hoog op de lijst? Dan bestaat een groot deel van dit product uit suiker.
Dat producten als chocolade, koek, snoep, fris- en energiedranken veel suiker bevatten, hoeven we je denk ik niet te vertellen. Maar er zijn helaas ook veel producten in de schappen te vinden die een stuk meer suiker bevatten dan je zou denken.
Dat producten als chocolade, koek, snoep, fris- en energiedranken veel suiker bevatten, hoeven we je denk ik niet te vertellen. Maar er zijn helaas ook veel producten in de schappen te vinden die een stuk meer suiker bevatten dan je zou denken.
Hoe zit het met zoetstoffen?
Zoetstoffen worden als vervanger van suiker aan producten toegevoegd om ze even zoet te laten smaken als suikerrijke producten. Maar dan zonder de calorieën. Ideaal zou je zeggen, maar betekent dit dat je onbeperkt cola zero kan drinken? Alle zoetstoffen die in producten gebruikt mogen worden, hebben een E-nummer. Dat betekent dat ze door de Europese autoriteit voor voedselveiligheid (EFSA) gecontroleerd zijn en ze veilig voor je lichaam zijn. In principe zijn producten met zoetstoffen dus niet per se ongezond, maar je lichaam heeft ze ook niet nodig om gezond te blijven. Bovendien blijf je gewend aan de zoete smaak. Daarom is het beter om er niet te veel van te nemen.
Suikers in fruit
Suikers in groenten
Doe mee met de Nationale Suiker Challenge
Een week zonder toegevoegde suikers heeft zo zijn voordelen. Klik op onderstaande button om samen met ons de challenge aan te gaan. Wat kan je verwachten als je je hebt ingeschreven?
- Een digitaal magazine boordevol lekkere, gezonde recepten en handige tips
- Leuke inspiratie via e-mail en social media
- Praktische adviezen van Diabetes Fonds
- Heldere informatie en tips om ook na de challenge gezond te blijven eten en drinken