Pas op met 'magere', 'vetarme' of 'light' producten. Deze bevatten vaak veel suikers. Vetten en suikers zijn smaakmakers en smaakversterkers. Bevat een product minder vet? Dan wordt dit vaak gecompenseerd door suiker om zo toch een lekkere smaak te behouden.

Plantaardige melkVaak worden er suikers toegevoegd aan melkvervangers als sojadrink, haverdrink en amandeldrink. Kies altijd voor de ongezoete variant, maar check ook hier weer de ingrediëntenlijst. Het Voedingscentrum stelt dat een melkalternatief slechts 6 gram suiker per 100 ml mag bevatten om aan de Schijf van Vijf te voldoen.

Voedsel uit blikVoedsel uit pot of blik is handig, want je kan het lekker lang bewaren. Gooi toch niet zomaar elk blik klakkeloos in je boodschappenmandje. Vaak is er suiker toegevoegd aan de ingeblikte variant van fruit, groenten en peulvruchten. Controleer daarom altijd het etiket op toegevoegde suikers.

VruchtensappenVruchtensap bevat (helaas) vaak evenveel suiker als frisdrank. Soms worden er aroma's of zoetstoffen aan toegevoegd. Maar ook als je 100% vruchtensap drinkt, krijg je flink wat suikers binnen. De concentratie aan fruitsuikers is veel hoger dan als je een los stuk fruit zou eten. Het advies is daarom om fruit te eten in plaats van te drinken.

EiwitrepenEiwitrepen worden vaak gezien als gezond tussendoortje en worden steeds populairder, lang niet alleen bij sporters. Hoewel eiwitten belangrijke bouwstoffen zijn, haal je deze liever uit onbewerkt voedsel. Eiwitrepen zitten vaak vol toegevoegde suikers en zoetstoffen. Ga je toch voor een eitwitreep? Kies dan voor een variant zonder toegevoegde suikers of maak ze zelf.