De kracht van eiwitten
Ontdek de kracht van eiwitten in jouw dagelijkse voeding. Wil je spieren opbouwen, gewicht verliezen, of streef je naar een gebalanceerd dieet - de sleutel kan liggen in jouw eiwitinname. We duiken in de top eiwitrijke voedingsbronnen die je aan je dieet kunt toevoegen. Green Chef heeft verschillende maaltijdboxen voor diverse dieet wensen, lees snel verder.
Wat is eiwitrijke voeding?
Wat zijn eiwitrijke bronnen?
Eiwitrijke bronnen per 100 gram
Eiwitten vormen een cruciale pijler van een evenwichtige voeding, ondersteunen niet alleen de opbouw en het herstel van spieren, maar dragen ook bij aan tal van essentiële functies binnen ons lichaam. Van het ondersteunen van een gezond immuunsysteem tot het bevorderen van een verzadigd gevoel, de rol van eiwitten kan niet worden onderschat. In de onderstaande tabel lichten we diverse voedingsbronnen uit - zowel dierlijk als plantaardig- en benoemen we het eiwitgehalte per 100 gram.
| Voedingsbron | Eiwitten per 100g |
|---|---|
| Dierlijke Bronnen | |
| Kipfilet | 31g |
| Rundvlees | 26g |
| Zalm | 25g |
| Eieren | 13g |
| Melk | 3.4g |
| Kaas | 25g |
| Plantaardige bronnen | |
| Linzen | 9g |
| Kikkererwten | 19g |
| Tofu | 8g |
| Sojabonen | 36g |
| Hennepzaad | 33g |
| Quinoa | 4.4g |
| Pecannoten | 9g |
| Pistache | 20g |
| Amandelen | 21g |
| Sojamelk | 3.3g |
| Erwtendrink | 3.2g |
| Combinaties | |
| Volkoren brood | 8g |
| Bruin brood | 7g |
| Pindakaas | 25g |
| Let op: De exacte hoeveelheid eiwit kan variëren afhankelijk van het specifieke merk of de bereidingswijze van het voedsel. Het is altijd een goed idee om de voedingsinformatie op de verpakking te controleren. De eiwitten per gram in de tabel zijn gemiddelde waarden. |
De combinatie van dieet en levensstijl met Green Chef
