Skip to main content
Green ChefIconChevronRightSmallDieet SchemaIconChevronRightSmallEiwitrijk

Eiwitrijke voeding en eiwitbronnen

Leer over dierlijke en plantaardig eiwitrijk voedsel met de hulp van Green Chef
Leer over dierlijke en plantaardig eiwitrijk voedsel met de hulp van Green Chef

De kracht van eiwitten

Ontdek de kracht van eiwitten in jouw dagelijkse voeding. Wil je spieren opbouwen, gewicht verliezen, of streef je naar een gebalanceerd dieet - de sleutel kan liggen in jouw eiwitinname. We duiken in de top eiwitrijke voedingsbronnen die je aan je dieet kunt toevoegen. Green Chef heeft verschillende maaltijdboxen voor diverse dieet wensen, lees snel verder.
Wat is eiwitrijke voeding?

Wat is eiwitrijke voeding?

Wat zijn eiwitrijke bronnen?

Wat zijn eiwitrijke bronnen?

Eiwitrijke bronnen per 100 gram

Eiwitten vormen een cruciale pijler van een evenwichtige voeding, ondersteunen niet alleen de opbouw en het herstel van spieren, maar dragen ook bij aan tal van essentiële functies binnen ons lichaam. Van het ondersteunen van een gezond immuunsysteem tot het bevorderen van een verzadigd gevoel, de rol van eiwitten kan niet worden onderschat. In de onderstaande tabel lichten we diverse voedingsbronnen uit - zowel dierlijk als plantaardig- en benoemen we het eiwitgehalte per 100 gram.

Voedingsbron Eiwitten per 100g
Dierlijke Bronnen
Kipfilet 31g
Rundvlees 26g
Zalm 25g
Eieren 13g
Melk 3.4g
Kaas 25g
Plantaardige bronnen
Linzen 9g
Kikkererwten 19g
Tofu 8g
Sojabonen 36g
Hennepzaad 33g
Quinoa 4.4g
Pecannoten 9g
Pistache 20g
Amandelen 21g
Sojamelk 3.3g
Erwtendrink 3.2g
Combinaties
Volkoren brood 8g
Bruin brood 7g
Pindakaas 25g


Let op: De exacte hoeveelheid eiwit kan variëren afhankelijk van het specifieke merk of de bereidingswijze van het voedsel. Het is altijd een goed idee om de voedingsinformatie op de verpakking te controleren. De eiwitten per gram in de tabel zijn gemiddelde waarden.
De combinatie van dieet en levensstijl met Green Chef

De combinatie van dieet en levensstijl met Green Chef

Maak je eigen maaltijdplannen met Green Chef

Maak je eigen maaltijdplannen met Green Chef